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高考前一天怎么休息好
高考前一天学生总失眠怎么办？为了防止高考之前学习紧张而造成的失眠，学生及其家长们不妨从如下几方面进行调节：
1、高考前一天，快速消除大脑疲劳
快走、慢跑等都是很好的体育项目，选择全身运动的项目，除走跑外，可打乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操，注意锻炼肌肉力量，预防脑疲劳，缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
2、高考前一天合理的膳食与营养
考前的膳食，不仅有利于补充给大脑丰富的营养，而且还禁忌一些事物，使兴奋性增高而不宜于睡眠。
3、高考前一天，考前充足的睡眠
如按前面讲的能充分放松自己，减少紧张程度，在高考的前一个夜晚，可适当饮服一杯淡盐水，或选一些助眠食物，如牛奶等食品，以利于助眠。
4、高考前一天保持心情舒畅
不少考生考前心理负担很重，这是造成紧张而又导致失眠的主要因素。因此，老师、家长和学生不要采取高压政策，要给考生思想上松绑，要充分理解榜上无名，脚下有路的道理，减轻思想紧张的压力，心情舒畅，自然能安然入眠以迎接考试。
5、高考前一天，合理安排作息时间
各门功课复习时间、复习内容应讲究科学效果，生活规律有条不紊。高考期间，许多考生是搞疲劳战术，废寝忘食，挑灯夜战，突击复习功课，企图减少睡眠和文体活动的方法来增加复习时间。孰不知，只有合理安排作息，保证充分的睡眠，才是考试成功的前提。而疲劳战不仅打乱了作息时间，更易导致考前紧张，睡眠不佳而影响成绩。
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